Une journée avec la relaxation
Pour commencer une bonne journée, l’idéal est de faire des étirements, ceux que vous voulez et qui vous font plaisir. Pour les personnes qui ont des soucis de dos, il est très important de bien s’étirer le bas du dos dès le matin et tout au long de la journée.
Ensuite pour être en pleine forme vous pouvez faire l’enchaînement ECAP
- E pour énergie : je bois un peu d’eau
- C clarté : je stimule les méridiens du cerveau pour avoir l’esprit clair (je stimule avec le pouce et l’index les méridiens qui se trouvent sous la clavicule, on sent de petites cavités sous les doigts) avec une main puis l’autre sachant que la deuxième main est sur le ventre pour bien sentir le corps
- A pour activité : pour me mettre en route et aussi pour chasser la fatigue dans la journée je fais des mouvements croisés avec mes mains et mes jambes (main droite sur jambe gauche et le contraire. Je peux faire ce mouvement debout, assis ou couché.
- P¨pour positif : je me fais du bien en croisant mes mains contre ma poitrine et mes pieds sont croisés aussi puis je décroise mes jambes et mes deux mains se touchent pour connecter les deux cerveaux (juste le bout des doigts)
Un petit coup de fatigue dans la journée ?
- je stimule mes oreilles
- et ou je masse mes mains
Je sens ma nuque un peu coincée ?
- je fais des petits ronds avec le nez du plus petit au plus grand et je reviens du plus grand au plus petit.
- Je peux aussi faire des ronds d’épaules
Une angoisse arrive ?
- vite je stimule avec mes dix doigts les points situés sous les boules des clavicules (ne pas confondre avec les méridiens du cerveau)
Une grosse émotion ?
- je bouge fort mes bras jusqu’à ce que je me sente mieux
De la peur ?
- j’inspire par le nez, j’expire par la bouche (respi abdominale) en pensant à un point situé 5 cm au-dessous du nombril et 3 cm en arrière. Je peux faire cela tous les jours, ce sera encore plus efficace le jour où j’en ai vraiment besoin
Un mal de dos ?
- Je fais des étirements ciblant le bas du dos
Un souci de concentration ?
- Je peux stimuler les méridiens du cerveau,
- Ou joindre les deux mains,
- Ou poser les doigts sur les petites bosses du front situées au-dessus des sourcils, presser un peu et étirer en même temps la peau du front durant une minute,
- Faire des huit plats avec un crayon sur un papier
Pour enlever la colère :
- tapoter les méridiens situées sur les tempes,
- masser le gros pouce des pieds qui correspond au foie dans lequel se niche la colère, masser l'interstice entre le gros pouce et le 2e orteil et pour éliminer la colère masser le 4e orteil qui correspond à la visicule bilière
Pour le chagrin :
- Masser les pouces de chaque main qui correspondent aux poumons
Je rentre chez moi et je veux souffler
- je me masse les pieds.
Voilà et je peux encore bien sûr pour parfaire la journée faire des mouvements de tête pour bien me détendre et me préparer au sommeil en étirant les méridiens du cœur (voir onglet sur le sommeil).
Ouf je crois qu’on a fait le tour ! Ah non j’oubliais pour rire dès le matin : pincer les lèvres en haussant les sourcils et se forcer à sourire même si on n’en pas envie. Ca marche !
Quand je vous dis que la relaxation répond à tout !
Je vous souhaite de très belles journées avec la relaxation !!!
Un petit plus de la médecine chinoise
Masser chaque doigt des mains
- pouce : poumon
- index : gros intestin (constipation) (+balle de golf entre les mains)
- majeur : péricarde (enveloppe du coeur)
- annulaire : triple réchauffeur pour se réchauffer de la tête aux pieds
- auriculaire : cœur, peines de cœur (ou d'amitié) et élimine l'impatience et l'arrogance
Masser chaque doigt de pieds
- pouce : foie
-2e orteil : estomac
- 4e orteil : vésicule biliaire
- 5e orteil : vessie et au milieu voûte plantaire : reins pour éliminer la peur