Pendant les vacances, votre séance de relaxation vous manque me dites-vous. Tant mieux c'est bon signe.

 

Alors au jour et à l'heure de votre séance habituelle, mettez une musique douce que vous aimez, prenez votre tapis, votre coussin, revêtez votre pantalon souple et vos chaussettes. Et hop, c'est parti pour un moment douillet rien que pour vous. En plus cela vous permettra d'apprendre à vous détendre toute seule.

 

Vous pouvez allumer une ou plusieurs bougies et créer une atmosphère que vous aimez.

 

Vous êtes debout, vous respirez doucement et vous pratiquez quelques étirements en douceur. Je suis persuadée que vous vous rappelerez quelques mouvements.

 

Ensuite, placez une balle de tennis sous chaque pied et faites là rouler.

 

Faites moi un joli "corps instrument" (vous avez l'habitude maintenant). Prenez votre temps (environ 20 mn pour cette technique).

 

Après vous pouvez vous asseoir. Pensez toujours à avoir une respiration douce, inspirez et expirez par le nez doucement. Faites des mouvements doux de tête (avant, arrière 3 fois ; l'oreille droite vient écouter l'épaule droite, puis l'oreille gauche vient écouter l'épaule gauche, 3 fois et tourner la tête vers la droite très doucement, puis vers la gauche très doucement, toujours 3 fois.

 

Un peu de yoga des yeux : faites des dessins avec vos yeux, des ronds, des carrés... toujours en douceur, frottez vos mains l'une contre l'autre et restez un moment les mains sur les yeux.

 

Puis, enfin la sieste : allongez vous en étoile de mer si vous le pouvez, respirez doucement, calmement et passez en revue toutes les parties de votres corps.

 

Savourez cette détente...

 

Bravo ! vous êtes à la fois détendue et en forme !